شاید برای بسیاری از افراد مرگ حیوان خانگی چندان مهم نباشد و عزاداری از دست دادن آن بیهوده باشد. اما حقیقت این است که این افراد حیوانات خانگی خود را دوست دارند و آنها را اعضای خانواده خود می دانند. این عشق در کودکان و بزرگسالان بیشتر به چشم می خورد.
این علاقه به حدی است که برای این حیوان جشن تولد می‌گیرند، برای مردم درد و دل می‌کنند یا حتی عکسی در کیف خود دارند. طبیعتاً پس از مرگ حیوانی احساس یأس و ناامیدی می کنند و در اندوه فرو می روند. حالا که عمق این فاجعه را فهمیدید، مطمئناً اولین قدم ها را برای مقابله با مرگ یک حیوان برمی دارید.
اگر با راه‌های اولیه مقابله با مرگ حیوان خانگی آشنا هستید و می‌دانید چگونه در مواجهه با چنین مشکلی غم خود را مدیریت کنید، می‌توانید به سرعت از بحران عبور کرده و به جای گریه گریه کنید. می توانید خاطرات را به یاد بیاورید. و اشک میریزی، تو لبخند میزنی. .
وابستگی به حیوان خانگی
پیوند ما با حیوانات خانگی یکی از قوی ترین پیوندها در کل زندگی ماست.
غم از دست دادن حیوان خانگی
غم و اندوه از دست دادن یک حیوان خانگی محبوب می تواند بسیار زیاد باشد. این وضعیت برای همه فرزندان خانواده شما نیز بسیار بحرانی است. پس از از دست دادن حیوان خانگی خود، مراحل زیر را دنبال کنید:
از دست دادن حیوان خانگی را برای کودکان خردسال به روشی که آنها می توانند درک کنند توضیح دهید. متأسفانه، مرگ بخشی طبیعی از زندگی است، بنابراین مهم است که با فرزند خود صادق باشید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که از احساسات کودک خود با گفتن این که حیوان ناپدید شده است محافظت کنید، اما در دراز مدت، این تنها به احساس شرم، گناه و شک منجر می شود. صادق باشید اما مهربان باشید، با احساسات فرزندتان همدردی کنید و به او بگویید که از دست دادن حیوان خانگی او چقدر شما را آزار می دهد.
به خود و خانواده ات اجازه غصه خوردن بده. چرا شما و خانواده تان باید از این شرایط عبور کنید؟ به خانواده خود فرصت دهید تا اندوهگین شوند و در صورت نیاز به آنها کمک کنید.
فضایی برای ابراز احساسات خود بگذارید فقدان و مرگ یک حیوان بدون شک شما را ناراحت می کند. و احساسات دیگر، مانند ناامیدی و گناه، زمانی که شما با واقعیت زندگی بدون حیوان خانگی روبرو می شوید ظاهر می شود. درعوض، سعی کنید قوی باشید و به احساسات خود رها شوید، اجازه دهید احساسات خود را ابراز کنند. نگه داشتن یک دفتر خاطرات در این زمان دشوار نیز می تواند کمک کننده باشد.
یک سرویس یا مراسم دیگر برای احترام به حیوان خانگی خود ایجاد کنید. چه مراسم تشییع جنازه باشد و چه مراسم دیگری، یاد حیوان خانگی شما را گرامی می دارد و پیوند خانواده را افزایش می دهد. در صورت امکان، فرزندانتان را درگیر کنید، بگذارید چند کلمه یا خاطره بنویسند. شما قصد دارید حیوان خانگی دیگری را به فرزندی قبول کنید. اگر حیوانات خانگی دیگری دارید، آنها نیز ممکن است در غم از دست دادن حیوان خانگی شما باشند. مهم است که به برنامه غذایی حیوان خانگی خود پایبند باشید و به آنها عشق بیشتری بدهید.
ارتباط با دوستان و خانواده می تواند بر سلامت روان شما پس از از دست دادن حیوان خانگی تأثیر بگذارد. نگران نباشید، شنونده بودن آنها حال شما را بهتر می کند.
یک گروه حمایت از حیوانات پیدا کنید. از دامپزشک یا گروه های حمایت از حیوانات در پناهگاه محلی خود بپرسید. چنین گروه‌هایی فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگرانی فراهم می‌کنند که واقعاً می‌توانند با نگرانی‌های شما همدلی کنند.
با یک درمانگر صحبت کنید. صحبت با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایید و راه هایی برای مقابله با غم از دست دادن حیوان خانگی خود بیابید. داشتن این نوع حمایت ویژه در موارد افسردگی مفید است. برخی از روانپزشکان نیز در کار با جوانان تخصص دارند، در حالی که بازی درمانگران می توانند به کودکان کوچکتر با احساساتشان کمک کنند.
بهبودی پس از از دست دادن حیوان خانگی نیاز به مراحل بیشتری فراتر از اندوه اولیه دارد. مراحل زیر را برای کمک به شما در طول زمان در نظر بگیرید.
یک دفتر خاطرات از حیوان خانگی خود داشته باشید. ممکن است تصاویر زیادی از حیوان خانگی خود در تلفن، صفحه شبکه های اجتماعی یا رایانه خود داشته باشید. اما داشتن دفتر خاطرات یا آلبوم عکس می تواند آسان تر از دیجیتال باشد. علاوه بر این، انتشار کتاب می تواند به شما کمک کند تا حافظه خود را با حیوان خانگی خود ثبت کنید و به یک پیوند از حافظه سالم تبدیل شوید.
به سایر حیوانات خانگی کمک کنید. داوطلب شدن در یک پناهگاه محلی یا کمک به یک موسسه خیریه حیوانات می تواند احساس خوبی داشته باشد و به شما احساس هدفمندی بدهد، به خصوص اگر این کار را از طرف حیوان خانگی خود انجام می دهید. سازمان های حمایت از حیوانات همیشه به دنبال کمک هایی مانند سگ های راه رفتن، نوازش گربه ها، تمیز کردن جعبه های زباله، کارهای اداری و غیره هستند. حتی اگر وقت ندارید، می توانید چیزهایی را برای آنها جمع آوری کنید.
مراقبت از خود را تمرین کنید. مهم است که اقدامات مراقبت از خود را تا مدت ها پس از مرگ حیوان خانگی خود ادامه دهید. اگر چنین است، شما شادتر و سالم تر خواهید بود. حتما ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید. هر روز زمانی را به آرام شدن از فعالیت های استرس زا مانند فکر کردن یا خواندن کتاب اختصاص دهید.
در جستجوی کمک حرفه ای تردید نکنید. مشاوران غم و اندوه آموزش دیده اند تا به شما کمک کنند تا با خسارات بزرگ زندگی خود و همچنین حیوانات خانگی مقابله کنید. روانپزشکی را پیدا کنید که تجربه غم و اندوه حیوان خانگی را داشته باشد - آنها می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه مقابله ای طولانی مدت موثر ایجاد کنید.
سعی کنید به خود اجازه دهید احساس کنید
شما یک باخت را تجربه کرده اید، و اشکالی ندارد که به خود اجازه دهید تمام احساسات مرتبط با آن را احساس کنید.
گیپرت می گوید: وقتی می خواهید گریه کنید، گریه کنید. با این حال، او توصیه می کند که از قدرت برای تصمیم گیری در مورد زمان و مکان اعمال این احساسات استفاده کنید.
گریه باعث ترشح هورمون های استرس می شود. او اضافه می کند که اگر فریاد نزنی، این هم خوب نیست. "روش هر کس متفاوت است."
سعی کنید با خودتان مهربان باشید
به خودت لطفی کن در حالی که در حال غم و اندوه هستید و با از دست دادن حیوان خانگی خود دست و پنجه نرم می کنید، سعی کنید برخی از فعالیت های مراقبت از خود را انجام دهید.
می‌توانید این کار را با ایجاد فضایی برای فعالیت‌های خودمراقبتی منظم، یا با آزمایش چیزهای جدیدی که فکر می‌کنید می‌توانند شما را تحریک و شفا دهند، انجام دهید.
به عنوان مثال، در صورت لزوم در محل کار استراحت کنید.
برخی از فعالیت های خودمراقبتی که می توانید در خانه امتحان کنید عبارتند از:
- دوش آب گرم بگیرید یا در وان پر از آب گرم بمانید.
- یوگا
- مراقبه
- کتاب یا مجله بخوانید
- وقت خود را صرف سرگرمی ها کنید
خداحافظی کن
اگر مجبورید حیوان خانگی خود را بخوابانید (آدم کشی)، مطمئن شوید که برای چند روز و ساعات آخر برنامه ریزی کرده اید تا بتوانید خداحافظی کنید. برای اینکه تا حد امکان آماده باشید، تصمیم بگیرید که آیا می خواهید این روش در خانه انجام شود یا در مطب یا کلینیک پزشک. اگر چیزی دارید که به شما یا حیوان خانگی تان آرامش می دهد، آن را با خود بیاورید.
یه جورایی بهش احترام بذار
همانطور که بازدید از قبر یکی از عزیزان باعث آرامش می شود، یادبود حیوان خانگی شما نیز می تواند آرامش بخش باشد.
به گروه های حمایت از افرادی که حیوان خانگی خود را از دست داده اند بپیوندید
اگر نمی توانید احساسات خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید، می توانید گروه ها یا انجمن هایی را که افرادی مانند شما در آن عضویت دارند، جستجو و پیدا کنید. با به اشتراک گذاشتن احساسات خود با افرادی که تجربه مشابه شما را داشته اند، به سرعت و به راحتی بر اندوه خود غلبه خواهید کرد.
به دیگران کمک کن
تحقیقات نشان می دهد افرادی که به دیگران کمک می کنند در زندگی روزمره خود احساس رضایت بیشتری می کنند و آمادگی بیشتری برای رویارویی با موقعیت های استرس زا در زندگی دارند.
مراقب خودت باش
انجمن روانشناسی آمریکا در مقاله ای بیان می کند که خواب کافی، خوب غذا خوردن و ورزش از جمله موارد و نگرانی هایی است که می توانید برای مقابله با اثرات منفی صعود (مانند افسردگی و اضطراب) انجام دهید.
افکار منفی را با سوالات جایگزین کنید
وقتی غم و اندوه شما جدید است، ذهن شما پر از افکار منفی ناشی از غم و اندوه است و این طبیعی است. اما وقتی این مرحله را پشت سر گذاشتید و برای آن آماده شدید، بسیار مهم است که افکار بد و منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. روانشناسان بر این باورند که: "پرسیدن از خود راه موثرتری برای ایجاد تغییر از دستور دادن است. به همان روش ساده ای که با خود صحبت می کنید، لحظه ای که خود را سرزنش می کنید، با خود فکر کنید. چگونه آن را به عقب برگردانم. موقعیت و چرا که پرسیدن سوال منجر به کشف پاسخ و احتمالات می شود.
با برنامه روزانه جدید کنار بیایید
به گفته کارشناسان، از دست دادن یک حیوان خانگی، خلأ در زندگی ما وجود دارد که باید به نحوی پر شود. مراقبت از حیوانات خانگی مسئولیت ها و برنامه هایی را ایجاد می کند که روز ما را پر می کند. اما با از دست دادن یک حیوان خانگی، باید آن چیزها را با فعالیت های دیگر پر کنید.
نکاتی در مورد مرگ حیوانات و نحوه برخورد با آن
درست است که غم و اندوه یک چیز کاملا شخصی است، اما لازم نیست به تنهایی از آن عبور کنید. این قانون در مورد مرگ حیوان خانگی و نحوه برخورد با آن نیز اعمال می شود. از سوی دیگر غم و اندوه یک واکنش کاملا طبیعی به مرگ است.
چه این مرگ و غم برای دوستان و عزیزان باشد و چه حیوانات خانگی، در بیشتر موارد با گذشت زمان برطرف می شود، اما می توان با تصمیم گیری های سالم و اصولی با این غم و اندوه کنار آمد. در این بخش، چند راه حل اساسی برای کمک به شما برای مقابله با این غم ارائه می دهیم:
• حتماً احساسات خود را بیان کنید و اجازه ندهید کسی شما را راهنمایی کند یا در مورد نحوه ابراز احساسات به شما نظر بدهد. این غم مال شماست و اجازه ندهید کسی به شما بگوید که چه زمانی باید شروع کنید یا چه زمانی باید متوقف شود. احساسات خود را بدون شرم و قضاوت بیان کنید.
با افرادی که حیوان خانگی خود را از دست داده اند ارتباط برقرار کنید. برای این کار می توانید با خط کمک از دست دادن حیوانات خانگی یا گروه های پشتیبانی این افراد تماس بگیرید. و از آنها بپرسید که چگونه با این مشکل کنار بیایند.
• برای التیام این رنج از تشریفات و مراسم کمک بگیرید. مثلاً برای او تشییع جنازه ترتیب دهید. این مراسم به شما کمک می کند تا احساسات و اندوه خود را آزادانه بیان کنید. از افرادی که این تشریفات را بی معنی می دانند دوری کنید.
• تهیه میراثی مانند یادبود یا کاشت درخت راه حل دیگری برای مرگ حیوان خانگی و نحوه برخورد با آن است.
• حتماً قلب خود را با افرادی در میان بگذارید که به غم و اندوه شما گوش می دهند و غم و اندوه شما را تشخیص می دهند.
• احساسات خود را در یک دفترچه یا کاغذ یادداشت کنید.
• از یک متخصص مثلاً دامپزشک کمک بخواهید، اما اگر دیدید و غم و اندوه شما شدید است، حتماً از یک روانپزشک یا متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
• مراقبت از خود در هنگام مرگ حیوان خانگی بسیار مهم است. استرس و غم باعث از بین رفتن بدن و کاهش ذخایر انرژی می شود، پس اگر می خواهید این دوران سخت را به خوبی پشت سر بگذارید، حتما نیازهای روحی و جسمی خود را برآورده کنید. به عنوان مثال، با افرادی که به آنها اهمیت می دهید وقت بگذارید یا رژیم غذایی سالمی دارید، خوب بخوابید و برای بهبود خلق و خوی خود ورزش کنید.
در مورد مرگ حیوان خانگی و نحوه برخورد با آن برای کودکان چطور؟
در بیشتر موارد، مرگ حیوان خانگی اولین مرگی است که کودکان تجربه می کنند. به همین دلیل، آنها نتوانستند جان حیوان مورد علاقه خود را نجات دهند، بنابراین در ابتدا دامپزشکان، آنها والدین و حتی خودشان را مقصر می دانند. در موارد شدیدتر، او احساس افسردگی و گناه می کند و همیشه از از دست دادن شخصی مانند یک حیوان خانگی یا کسی که دوستش دارد می ترسد.
مرگ حیوان خانگی و نحوه برخورد با آن برای کودکان بسیار متفاوت از بزرگسالان است زیرا آنها شرایط را درک نمی کنند. پس نگویید حیوان خانگی شما فرار کرده است، زیرا آنها همیشه منتظر بازگشت شما هستند و اگر این اتفاق نیفتد و حقیقت حقیقت داشته باشد، شما را سرزنش می کنند و دروغ می گویند.
به هر حال، این مرگ می تواند اولین تمرین او برای کنار آمدن با غم و ناراحتی باشد. پس به او بیاموزید که هر فردی با از دست دادن عزیزی ناراحت و غمگین است و غم و اندوه لازمه هر غمی است. به او کمک کنید تا احساسات و ناراحتی خود را بیان کند تا کم کم با آن کنار بیاید.
در این مرحله باید به فرزندتان بفهمانید که برای مرگ متاسف هستید. باید ناراحتی خود را ابراز کنند و بدون شرم گریه کنند. او باید تضمین کند که او مسئول مرگ حیوان نیست. بگذار به روش خودش خداحافظی کند. اجازه دهید فرزندانتان در مراسم یادبود شرکت کنند یا به حیوان خانگی آنها اجازه دهید مراسمی برای ابراز احساسات خود برگزار کنند.
مرگ حیوان خانگی و نحوه کنار آمدن با آن برای بزرگسالان
این مرگ برای سالمندان نیز بسیار سخت است. بیشتر این گروه تنها زندگی می کنند و احساس می کنند پس از این مرگ انگیزه ای برای زندگی ندارند. پس سالمندان باید به سرعت با این اتفاق کنار بیایند و زندگی خود را دوباره هدف گذاری کنند. بازگرداندن افراد مسن به زندگی عادی برای زندگی اوست.
اگر شما یک فرد مسن هستید یا چنین فاجعه ای را تجربه کرده اید، سعی کنید به او کمک کنید تا با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کند یا با یک مشاور صحبت کنید.
چگونه بفهمم که زمان خرید یک حیوان خانگی جدید فرا رسیده است؟
در ابتدا، گرفتن یک حیوان خانگی جدید ممکن است ایده خوبی برای از بین بردن افسردگی و سایر احساسات منفی به نظر برسد. با این حال، به طور کلی توصیه نمی شود که بلافاصله پس از فقدان ویرانگر یک حیوان خانگی جدید تهیه کنید، زیرا به خود و خانواده خود و سایر حیوانات خانگی زمان و فضایی برای غمگینی نداده اید.
